چه کسانی مکمل آهن مصرف نمایند ؟ - مجله یک کامپیوتر

به گزارش خبرنگاران، سطوح کم آهن در بدن شرایطی شایع است و می تواند موجب علائم ناخوشایندی مانند خستگی، تمرکز ضعیف، و ابتلای مکرر به بیماری شود. با این وجود، کمبود آهن، به ویژه در مراحل اولیه آن، همیشه به راحتی قابل تشخیص نیست.

مکمل های آهن گزینه خوبی برای مقابله با کمبود این ماده مغذی هستند، به ویژه اگر تغییرات در رژیم غذایی به تنهایی برای بهبود این شرایط کافی نباشند. مکمل های آهن می توانند سطوح کم آهن را بهبود بخشیده یا کم خونی فقر آهن را درمان نمایند.

علائم سطوح کم آهن

سطوح کم آهن در بدن، شرایطی شایع است و در صورت درمان نشدن، این کمبود ممکن است به بروز شرایطی جدی تر به نام کم خونی فقر آهن منجر شود.

کم خونی فقر آهن به شرایطی گفته می شود که گلبول های قرمز سالم کافی در خون وجود ندارند. در نتیجه، فرد ممکن است علائم زیر را تجربه کند:

خستگی، کمبود انرژی، تنگی نفس، سختی در تمرکز، ابتلای مکرر به بیماری، سختی در تنظیم دمای بدن یا احساس سرما، پوست رنگ پریده، تپش قلب، سردرد، شنیدن صدای زنگ، هیس یا وزوز درون سر، خارش، زبان دردناک یا سختی در بلع، تغییرات در احساس مزه غذا ها، ریزش مو، هوس خوردن مواد غیرغذایی مانند یخ یا خاک که به نام اختلال پایکا یا هرزه خواری هم شناخته می شود، زخم های باز دردناک در گوشه های دهان، ناخن های قاشقی شکل، احتیاج غیرقابل کنترل تکان دادن پا ها که به نام سندرم پای بی قرار هم شناخته می شود، اگر هر یک از این علائم را تجربه می کنید، برای آنالیز دقیق شرایط خود به پزشک مراجعه کنید.

به خاطر داشته باشید که این علائم به طور معمول زمانی که سطوح کم آهن به کم خونی فقر آهن تبدیل شده است، بیشتر مشهود می شوند. از این رو، شما ممکن است با سطوح کم آهن در بدن بدون تجربه هیچ یک از علائم، به ویژه در مراحل اولیه کاهش سطوح آهن روبرو باشید.

آزمایش منظم سطوح آهن می تواند روش خوبی برای تشخیص و درمان سطوح کم این ماده معدنی پیش از تبدیل شدن آن به کم خونی فقر آهن باشد.

چه زمانی مکمل های آهن مفید هستند؟

مکمل های آهن می توانند سطوح کم آهن را بهبود بخشیده یا کم خونی فقر آهن را درمان نمایند. نتایج استفاده از آن ها می تواند سریع تر از مداخلات غذایی نمایان شود و اغلب به اسم روش درمان در نظر گرفته می شوند.

مکمل ها می توانند برای افرادی که مستعد سطوح کم آهن هستند، به ویژه اگر قادر به حفظ سطوح سالم آهن به وسیله رژیم غذایی نیستند، مفید باشند که از آن جمله می توان به افراد زیر اشاره نمود:

زنان باردار، نوزادان و خردسالان، زنانی که قاعدگی های سنگین را تجربه می نمایند، افرادی که به طور مکرر خون اهدا می نمایند، افراد مبتلا به سرطان، افراد مبتلا به اختلالات گوارشی مانند بیماری سلیاک، کولیت زخمی یا بیماری کرون

افرادی که عمل جراحی معده را پشت سر گذاشته اند، افراد مبتلا به نارسایی قلبی، افرادی که دارو های کاهنده آهن مصرف می نمایند، مانند آن هایی که برای کاهش اسید معده استفاده می شوند، افرادی که به طور منظم در ورزش های سنگین شرکت می نمایند، افرادی که یک رژیم غذایی گیاهخواری را دنبال می نمایند، افراد مبتلا به اختلالات خون مانند تالاسمی یا کم خونی سلول داسی شکل، افراد معتاد به الکل

ذکر این نکته اهمیت دارد که مصرف غیرضروری مکمل های آهن می تواند به سلامت فرد آسیب برساند، تا حدودی به علت این که حاوی دوز های بالای آهن هستند، که می تواند مسائل گوارشی و کاهش جذب مواد مغذی دیگر در دستگاه گوارش را به همراه داشته باشد.

بعلاوه، مصرف غیرضروری مکمل های آهن ممکن است موجب آسیب سلولی شود و در موارد شدید به نارسایی اندام، کما، یا مرگ منجر می شود. عوارض جانبی منفی می توانند در هر فردی رخ دهند، اما به طور ویژه در بچه ها کشنده به نظر می رسد.

از این رو، همیشه پیش از مصرف مکمل های آهن به ویژه به وسیله بچه ها، سطوح آهن بدن فرد باید آنالیز شود و با پزشک خود در این زمینه مشورت کنید. همیشه دوز توصیه شده به وسیله پزشک را مصرف کنید.

انجام آزمایش برای سطوح کم آهن

آزمایش خون یکی از برترین روش ها برای تشخیص سطوح کم آهن یا کم خونی فقر آهن است، زیرا تشخیص این شرایط تنها بر اساس علائم می تواند سخت باشد.

یک روش مکمل در نظر گرفتن اندازه آهن دریافتی از رژیم غذایی و مکمل و مقایسه آن با اندازه مصرف توصیه شده برای آهن است.

مراحل کمبود آهن

سطوح کم آهن به طور معمول طی این مراحل به کم خونی فقر آهن تبدیل می شود:

کمبود آهن خفیف. این شرایط به ذخایر کم آهن با سطوح فریتین بین 10 تا 30 میکروگرم در لیتر، تعداد گلبول های قرمز عادی خون با هموگلوبین بیشتر 12 گرم در دسی لیتر و هماتوکریت بیشتر 36 درصد برای زنان و 41 درصد برای مردان گفته می شود.

کمبود آهن عملکردی خفیف. این شرایط به ذخایر آهن تخلیه شده با سطوح فریتین کمتر از 10 میکروگرم در لیتر، تعداد گلبول های قرمز عادی خون با هموگلوبین بیشتر از 12 گرم در دسی لیتر و هماتوکریت بیشتر از 36 درصد برای زنان و 41 درصد برای مردان گفته می شود.

کم خونی فقر آهن. این شرایط به ذخایر آهن تخلیه شده با سطوح فریتین کمتر از 10 میکروگرم در لیتر، تعداد گلبول های قرمز خون عادی کمتر از محدوده عادی با هموگلوبین کمتر از 12 گرم در دسی لیتر و هماتوکریت کمتر از 36 درصد برای زنان و 41 درصد برای مردان گفته می شود.

برترین آزمایش ها برای تشخیص شرایط آهن بدن

آزمایش های هموگلوبین و هماتوکریت به طور معمول برای غربالگری کمبود آهن استفاده می شوند. اما این آزمایش ها به طور معمول تنها کم خونی فقر آهن و نه مراحل اولیه کاهش سطوح آهن را تشخیص می دهند.

تشخیص مراحل اولیه کاهش سطوح آهن مفید است، زیرا اجازه می دهد بلافاصله چه به وسیله تغییرات رژیم غذایی یا مصرف مکمل ها به مشکل رسیدگی شود، به جای آن که پیشرفت نموده و به کم خونی فقر آهن تبدیل شود.

سرم فریتین اخیرا به اسم ارزان ترین و کارآمدترین آزمایش برای تشخیص کمبود آهن، به ویژه در مراحل اولیه آن در نظر گرفته شده است.

افزون بر آزمایش های هموگلوبین و هماتوکریت می توانید از پزشک خود درخواست کنید تا آزمایش سطوح فریتین را هم تجویز کند.

هر چند وقت یکبار باید آزمایش بدهیم؟

افرادی که سابقه سطوح کم آهن را ندارند ممکن است انجام آزمایش یک بار در سال را به اسم روشی برای تشخیص کمبود آهن بالقوه در مراحل اولیه مد نظر قرار دهند.

با مصرف مکمل های آهن، بهبود در هموگلوبین ممکن است طی چهار هفته مشهود باشد. با این وجود، به طور کلی حداقل سه ماه طول می کشد تا سطوح هموگلوبین به حالت عادی باز شود و گاهی اوقات حتی به مدت زمان بیشتری برای احیای سطوح فریتین احتیاج است.

از این رو، افرادی که مکمل های آهن را برای درمان کمبود آهن مصرف می نمایند برای آزمایش دوباره سطوح هموگلوبین و فریتین باید حداقل سه ماه پس از شروع درمان صبر نمایند.

بعضی افراد واکنشی به مکمل های آهن خوراکی نشان نداده یا عوارض جانبی ناشی از مصرف آن ها را تجربه می نمایند. آن ها ممکن است احتیاجمند روش های درمان دیگر باشند.

اگر به کم خونی فقر آهن مبتلا هستید و بهبود در علائم خود طی چهار تا هشت هفته نخست مصرف مکمل را شاهد نبودید، آزمایش دوباره سطوح هموگلوبین برای آنالیز این که به درمان پاسخ می دهید یا خیر را مد نظر قرار دهید.

منبع: خبرگزاری صداوسیما

بانیما: قدرت گرفته از سیستم مدیریت محتوای بانیما

مجله کامپیوتر: از کامپیوتر و IT کلی مقاله و ترفند جالب اینجا داریم